Jeśli nie zadbamy o 3 aspekty takie jak :
-Aktywność fizyczna.
-Dieta.
-Kontrola nad stresem.
To witamy w klubie nadciśnienia tętniczego. Temat dość
popularny ale i omijany przede wszystkim wśród mężczyzn bo jakby nie było to
płeć predysponuje nas do poruszanego tematu. Czemu? Przede wszystkim stres !
Większość z nas nie umie sobie z nim poradzić ( mowa o mężczyznach ).
W Polsce na nadciśnienie choruje zatrważająca liczba
osób w tym coraz częściej młodsze osoby, które nie są kompletnie tego
świadome, najgorsze jest to że choroba rozwija się bezobjawowo. W takiej
sytuacji ciężko o diagnozę co niestety będzie miało bardzo duży wpływ na nasze
zdrowie i aktywność zawodową czy też sportową.
Teraz czym jest nadciśnienie tętnicze? Otóż nie jest
to nic innego jak zwiększenie ciśnienia w żyłach aby dostarczyć dużej ilości
krwi do mięśni. Naczynka krwionośne które bronią się przed zwiększonym
napływem, wytwarzają grubą warstwę tkanki mięśniowej przez co lepiej kontrolują
przepływającą przez żyły krew. Jednak skutkiem ubocznym jest ich usztywnienie a
organizm ponownie musi zwiększyć ciśnienie krwi w celu przepchnięcia jej przez
usztywnione naczynka krwionośne…..Przy takiej sytuacji mamy pewność że
nabawiliśmy się nadciśnienia i możemy pożegnać się z tzw. „Oddechem siły”,
„Oddychaniem przez tarczę” czy też słyszane w metodzie hardstyle kettlebell
tss…Jest to poważne przeciwskazanie aby zatrzymywać na dłuższy czas powietrza w
organizmie w tym przypadku przeponie, która ściskając wnętrzności przy „oddechu
siły”, tworzy naturalny „pas kulturystyczny”.
Czego możemy się dorobić ?
-Tętniak aorty
-Udar mózgu
-Pogorszenie wzroku
-Niewydolność nerek
-Choroby niedokrwienne serca
W takiej sytuacji musimy zadbać o konsekwencję w
naszych działaniach, przede wszystkim jeśli chodzi nasz tryb życia.
Najistotniejsza okazuje się tutaj dieta, składająca się z jak najmniej
przetworzonych produktów plus aktywność fizyczna gdzie nawet 20 minut pracy
dziennie na świeżym powietrzu powinno się przyczynić do poprawy naszego układu,
krążeniowo oddechowego. Jeśli natomiast chodzi o jedzenie to produkty
składające się z dużej ilości warzyw oraz białka powinno uregulować sytuację
nie zapominając o najbardziej popularnych składnikach w naszej tradycyjnej
kuchni. A wystarczy już przyjmowanie regularnie 3 składników takich jak :
 |
| BURAK CZERWONY |
 |
| CZOSNEK |
 |
| KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA 3 |
Zadbajmy o siebie….Często bywa tak że w pogoni za
pieniędzmi lub denerwowaniem się rzeczami na które nie mamy wpływu, pogarszamy
swój stan zdrowia.
Podsumowując:
Dieta składająca się głównie z naturalnych produktów
nie przetworzonych.
Aktywność fizyczna.
Umiejętność kontroli nad stresem lub sukcesywne
eliminowanie sytuacji i zachowań
stresogennych.
AFM COACH
LEVEL 1
Komentarze
Prześlij komentarz